배탈났을때 음식 추천, 따뜻한 성질 음식들

배탈났을때 음식을 먹어야 할까 말아야 할까요? 체해도 배가 고플때가 있습니다..

제가 별종인것인지 모르겠는데.. 배탈이 한두번 가끔 나면 차라리 뭐 먹지 말고 굶는게 나을 수 있지만, 자주 체하거나 배탈이 나는 체질이라면.. ‘음식’을 골라 먹어야 합니다.

 

배탈이 잘 날때 그 증세를 완화시켜 주거나, 잘 나지 않는 음식이 없을까 하는 마음에 찾아 보았습니다.

저희 가족중에도 툭 하면 배탈나는 사람이 있는데 그동안 신경을 못써주다가.. 간만에 명절에 보게되니 좀 짠하기도 해서 ㅎㅎ

여러가지 원인이 있을 수 있지만, 최소한 배탈이 나고 나서 먹어도 더 악화되지 않고, 조금이라도 나아지는데 도움이 되는 음식만 찾아봤습니다.

 

‘심할 경우 위경련, 메스꺼움까지 일어나는 베탈 증상들.. 따뜻한 성질 음식을 먹어봅시다.’

보통 배탈이 났을때 ‘설사’를 많이 하게 됩니다. 이럴때는 수분 섭취는 무조건 필수입니다. ‘끓인물’을 자주 드셔주시구요.. ‘이온음료’를 함께 드셔주시는 것도 좋습니다.

설사가 심할땐 수분만 빠져 나가는 것이 아니라, 몸 속의 전해질도 함께 빠질 수 있으니까요.

 

 

‘자주 체하거나 하면 매실 음식을 섭취해보자’

저는 체했을때 매실차를 마시면 그렇게 잘 내려가더군요. 배탈났을때 매실을 추천하는 이유는 몸의 수분을 부족하게 만드는 설사를 멎게 하는데 도움을 주기도 하고, 배탈 잘 나는 사람 보면 거의 대부분 ‘장건강’이 매우 좋지 않은 경우가 많은데요.

매실의 풍부한 유기산은 장내 pH를 낮추어 주어서, 유해한 미생물의 활동을 억제하고, 비피도 박테리아 등 유산균의 성장을 촉진하여 장이 건강해지는데 큰 도움을 줍니다.

좋지 못한 균 번식을 억제해주는 ‘지사작용’ 및 ‘정장작용’으로 인해 배탈날때 드셔주시면 좋습니다.

 

‘계피가 배탈난 속에 좋다고?’

계피 역시 따뜻한 성질 음식 중 하나에 꼽히는데요. 피의 흐름을 좋게 해주고, 몸을 따뜻하게 해주는 음식 입니다. 소화를 돕기도 해서 배탈족들에게 상당히 좋습니다. 계피는 천연 살균제로 쓰이기도 할 정도 입니다.

 

‘만병통치약 수준 양파와 마늘’

마늘과 양파는 정말 매일매일 드셔도 좋을 정도로, 필수 음식 입니다. 효능은 더 말해서 뭐하나요 입만아프죠~! 둘다 면역력을 올려주고 신진대사를 돕습니다.

 

사과 및 바나나

사과 먹으면 소화가 잘 됩니다. 바로 ‘펙틴’ 성분 때문인데요, 매실과 비슷하게 나쁜 세균 번식 억제 및 장 안에서 좋은 역할을 하는 유산균 발효를 도와줍니다.

배탈로 고생하실땐 갈아서 쥬스로 드세요.

 

그리고 바나나도 ‘펙틴’이 풍부하고, 마라톤 하시는 분들이 바나나 드시는거 보셨나요? 잦은 배탈 및 설사로 인해 힘들때 훌륭한 에너지원이 되어 주기도 합니다.

하지만 칼륨이 많아서 나트륨 배출에 좋은 음식이기도 해서, 너무 식사 못하셨다면 바나나는 많이 드시지 마세요.

 
 

‘배탈나을땐 생강 먹으라고 전해라~’

배탈은 몸이.. 특히 위장이 냉해서 자주 일어나기도 합니다. 몸이 찬 사람은 대부분 달고 살더군요. 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 유명한 음식 중 하나 입니다.

생강안에는 ‘진저롤’이라는 성분이 있습니다. 얘한테 열을 가해주면 ‘쇼가올’이라는 성분으로 바뀌는데, 쇼가올은 혈액순환에도 좋고, 상한 음식을 먹고 식중독 등으로 탈나서 설사할때는 도움이 많이 됩니다.

그만큼 ‘살균력’이 좋다고 하네요. 생강차가 가장 쉽게 먹을 수 있는 방법 입니다. 너무 많이 드셔도 좋지 않으니 생강차 한두잔 정도면 충분합니다.
 

쑥,부추,미나리 배탈 이기고 불끈하게!

부추는 남자에게 장어만큼이나 좋다고 알려져있죠. 그만큼 대표적 열성채소 입니다. 배탈에 좋은 음식인 이유는 부추 안에 있는 ‘유화알린’이라는 성분 때문 입니다. 설사 멎는데 도움을 주지요.

그리고 쑥은 경우에는 여성들이 자주 겪는 수족냉증에도 좋다고 알려져 있을 정도로 몸을 따뜻하게 해줍니다.

미나리 역시 혈액순환에 좋고 심혈관계 개선에 좋아서 몸이 냉해지는것을 방지해 줍니다.

 

 

카레

카레는 정말 몸에 좋은 음식 입니다. 배탈났을때 음식 추천 리스트에 들어가긴 하지만 너무 건더기를 많이 넣으면 소화가 안될 수 있으니 스프처럼 따뜻하게 드셔주세요. 강황 몸에 좋은거야 유명하고, 카레는 특히나 복부를 따뜻하게 해줍니다.
 
 

찹쌀

밥할때 찹쌀 같이 넣어서 해주면 소화 잘되는거 아시죠? 소화안되고 배탈났을때 ‘죽’을 많이 드시는데요. 찹쌀은 살짝 볶아서 죽만들때 넣어주세요. 찹쌀 역시 따뜻한 성질이고, 소화가 매우 잘되서 추천되는 음식입니다.

 

혹시 장건강과 면역력의 문제는 아닐까?

이런 경우에는 자신의 평소 생활 패턴을 바꿔야 합니다. 커피 한잔을 마셔도 ‘아이스’로 드시진 않나요? 몸에 안좋다는 음식, 소화가 잘 되지 않는 음식을 더 많이 드시진 않는지요..

차라리 상한 음식먹고 탈나는게 낫지, 그런 식습관을 가지고 계신다면 평생에 걸쳐서 자신의 몸을 학대하는 것 이기 때문에 나중에 큰 병이나 ‘만성질환’을 앓게 될 수 있습니다.

이상 배탈났을때 음식 좋은것들 알아봤습니다.