몸신 어깨 교정 운동 스트레칭(균형, 틀어짐)

이제 몸매 교정 운동 마지막 방법 어깨 교정 운동 입니다.

무조건 순서는 골반 교정, 다리 근육 밸런스 맞추기가 우선이고 어깨는 두번째라고 생각 합니다. 아랫쪽에서 균형이 맞지 않으면 윗쪽은 언제고 또 무너지게 되어있으니까요.

물은.. 윗물이 맑아야 아랫물이 맑은데..

몸은 아랫쪽이 튼튼해야 윗쪽도 튼튼해지는 것 같습니다.

균형 및 틀어짐을 위한 어깨 교정 스트레칭, 운동을 알아봅시다.

자 우선 우리 어깨가 얼마나 불균형을 이루고 있는지 알아볼까요?

벽에 기댄 상태로

1. 발뒤꿈치, 종아리, 엉덩이를 벽에 밀착시키고

2.상체는 편하게 하세요.

3. 그리고 벽에서 어깨가 얼마나 떨어져 있는지 봅시다.

2~3cm 정도면 정상입니다.

방청객 중 한명이 나왔는데 각각 10cm 정도가 벽에서 떨어져 있습니다.

이런분들은 걸어다닐때 서있을때.. 어깨가 안쪽으로 굽어서 자신감없어 보이고 아파 보이죠.. 실제로 이런 자세는 몸 여기저기 굉장히 많이 아픈 결과를 초래하게 됩니다. 이거 꼭 고쳐야 해요.

몸신 어깨 교정 운동 정말로 간단하고 유용해 보입니다.

준비물은 아무것도 필요없습니다.

1. 바닥에 저렇게 엎드립니다.

2. 등은 저렇게 바르게 펴야 해요.. 절대 아래로 들어가거나 위로 올라가면 안됩니다.

3. 한쪽으로 바닥을 지지합니다.(좀 더 굽은쪽 먼저)

4. 견갑골.. 날개뼈 주의 근육을 긴장시켜 줍니다. 힘없는 분들 저 자세 취하면 날개뼈가 위로 볼록 올라오거나 할 수 있어요.. 평평하게 만들어줄 수 있게 힘을 주세요.

5. 그 상태로 반대편 손으로 크게 원을 그리며 방을 닦아주는 것 처럼 해주시면 됩니다.

양쪽다 20회 정도 해주세요.

만약에 어깨 비대칭이 심각한 분들은 심한쪽 20회 덜 심한쪽 10회 정도로 하시다가 어느정도 밸런스가 맞춰지면 20회씩 해주시면 됩니다.

그 한번의 어깨 교정 운동으로도 효과를 볼 수 있는데 근육이라는게 1회성으로는 금방 에전 상태로 되돌아 가기 때문에 매일매일 해주세요.

여러분도 지금 당장 한번 해보세요!!

아래 글 다 읽으시구요~!

자세 비대칭 교정운동 꼭 필요한 이유(부작용)

다리 근력 근육 밸런스 테스트 방법

근육 골반 교정 스트레칭 운동 틀어짐 원인

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